Есть ли способ ставить цели так, чтобы перестать быть чьей-то копией и стать автором своей жизни?

[Старые мифы о целях, в которые верят умные люди]

Каждый эксперт, предприниматель, продюсер или специалист слышал эти фразы:

• «Тебе просто нужно поставить SMART-цель».
• «Разбей задачу на шаги».
• «Планируй. Дисциплина решает».

Типа аксиома.

Но вот вопрос…

Получите ли вы от этого реальные изменения?

В 2020–2024 все изучали продуктивность, эффективность, трекеры, OKR.
И казалось бы — это должно было драйвить.
Всё это прекрасно и работает, но только когда:

• ты ставишь задачи другим людям, и тебе не важно, с каким стрессом им предстоит столкнуться, 
• перед тобой «универсальные солдаты», мастера дисциплины: сказал – сделали.

Но большинство:

• не доводят планы,
• бросают проекты на середине,
• не могут удержаться на сложных целях,
• и год за годом переносят одни и те же задачи.

Чаще всего ко мне приходят люди в кризисе смыслов.

После 10, 15, 20 лет движения.

Когда:

• по-старому больше не работает,
• а по-новому ещё не понятно как,
• и внутренние ориентиры потеряны.

Это очень уязвимый момент.

И именно в такие моменты человек готов видеть правду и воспринимать новое.

Но я верю, что ложные установки можно находить раньше. Цели можно ставить сразу правильно.

На основе:

• своей мечты,
• глубинных ценностей,
• своей особенности.

Именно это понимание и легло в основу метода, который объясняет, почему:

• Джобс мог вынашивать идеи по 10 лет,
• режиссёры могут снимать фильмы без слома,
• ученые идут по одной гипотезе десятилетия,
• предприниматели на «нуле» создают компании, которые потом стоят миллиарды.

И я покажу вам, как он работает.

[Большинство целей провальные, потому что мы ставим их из чувства собственной неполноценности]

Когда мы ставим цель, она всегда связана с желанием стать новой версией себя.

На этом пути мы делаем одну незаметную, но разрушительную вещь.
Мы подсвечиваем своё текущее несовершенство.

Если после миллиона подписчиков я наконец почувствую себя признанным — значит сейчас я не признан, не оценен, не замечен.

Если вместе с домом я обрету надёжность – значит сейчас я живу без опоры, в тревоге.

Если любовь даст мне чувство важности — то пока её нет, я чувствую одиночество, ненужность, бракованность. 

Эти чувства мешают нам достигать целей.

Пример 1:

Петр - предприниматель. Уже много лет не оставляет попыток построить бизнес. Но постоянно попадает в одну и ту же историю.

Движимый идеей Петр находит себе старшего партнера. У того есть знания и ресурсы, которых Петр пока не имеет. Его роль изначально очевидна - младший партнер. Ведь пока он не заработал свой миллион - он нереализованный. Поэтому он идет на поводу у партнера - соглашается на невыгодные условия, чувствуя при этом несправедливость и невозможность доказать свою позицию.
Постепенно такие ситуации копятся, Петр чувствует что бьется в закрытую дверь, но старается вести себя скромно - чтобы не разрушить бизнес.

Но недовольство нарастает. Петр все больше теряет энтузиазм и затухает. Через полтора года между партнерами пропасть - и вскоре проект закрывается. А Петр снова остается со своим чувством нереализованности.

Пример 2:

Маша стремится к 1 млн просмотров, чтобы почувствовать себя признанной. Она чувствует себя неоцененной и это устремляет ее к цели.

Маша долго прокрастинирует, она смотрит много курсов, учится ставить свет, работает с речью и сценарием. Затем она снимает 20 роликов выкладывает их - и бац не собирает и нескольких тысяч просмотров. В этот момент в ней остро актуализируется ощущение - я непризнанная и всегда такой останусь.

Маша ловит фрустрацию, потерю интереса и забрасывает съемки надолго. Теперь в ее памяти четкий импринт - если стараться получить 1 млн просмотров - будешь сталкиваться с болью собственной непризнанности.

[Цель как попытка доказать, что со мной всё в порядке]

Итак, что мы имеем.

Есть цель, достигнув которую я обрету желаемые качества: пойму свою особенность, получу признание, почувствую себя классным, интересным, сильным.

Но пока цель не достигнута я чувствую неполноценность. 

Более того, каждый раз, сталкиваясь со сложностями на пути, я снова вспоминаю о своём несовершенстве и зажимаюсь.

Каждый раз когда у меня не получается заработать нужную сумму на дом – я тревожусь.

Получив отказ от привлекательного лица противоположного пола – ощущаю ненужность.

Видя, что контент набирает только 500 просмотров – чувствую непризнанность. 

После каждой такой неудачи я зажимаюсь и отстраняюсь, пропадает драйв. Я фрустрирую.

Таким образом, травма и напряжение одновременно являются указанием на цель и преградой.

И это сильно усложняет движение, создает стресс, ведет к ошибкам, энтропии и аффективным решениям.

Мы буквально видим, как часть нас через тело сопротивляется движению к цели.

Не зря говорят, что самое сложное — заработать первый миллион. Потому что после первого опыта тело перестаёт бояться этого достижения.

[Когда цель становится формой насилия над собой]

Когда цель опирается не на истинное желание, а на попытку компенсировать внутреннюю травму, она становится формой насилия над собой.

Травма может показать нам направление мечты. Но она же не даёт туда дойти.

Почему:

• одни люди реализуют огромные мечты,
• а другие тонут в бесконечных попытках.

Искусство работы с травмой похоже на айкидо, где травма выступает в роли оппонента.

С одной стороны, вы используете инерцию оппонента, чтобы разогнаться. 

С другой – в момент, когда оппонент сталкивается с вами, вы расслабляетесь и минимизируете урон.

Многие знают, что травма может мотивировать на достижения — это хорошо.

Но на пути к достижениям травма может затрагивать уязвимые места, создавая стресс — это плохо.

[Кризис роста: момент, когда неустойчивые цели начинают шататься]

Многие люди так и не разобрались, куда на самом деле хотят идти.

Поэтому они берут не свою цель, а временную.
«Пока не понял, чем хочу заниматься»,
«Ну пока пойду сюда, чтобы не ошибиться»,
«Пойду поработаю на дядю, наберусь опыта».

Неустойчивые цели и эти «пока» начинают разрушаться первыми.

Они неустойчивы, потому что не твои. В какой-то момент, чтобы просто удержаться, тебе приходится пахать всё больше. И здесь возникает главный конфликт.

Ты не хочешь пахать на то, во что не веришь. Ты не готов вкладываться не в свою цель.

Либо ты начинаешь упахиваться, выжимая из себя последний ресурс. Либо теряешь устойчивость окончательно.

Это и есть Кризис роста. Когда временные цели перестают держать взрослого человека.

[Твои сгоревшие дедлайны – это не прокрастинация и не лень]

Когда цель затрагивает нашу травму или чувство собственной недостаточности, тело включает защиту.

Оно создает тревогу, напряжение, дискомфорт — сигнализируя: «здесь опасно».

Мы можем воспринимать это как лень или прокрастинацию, но на самом деле тело пытается защитить нас от боли.

[Момент, когда ломается мотивация]

Та версия «я», которая раньше держала жизнь, больше не работает.

Старые роли, идентичности и способы доказывать свою ценность перестают давать драйв.

Ты больше не можешь:

• ехать только на усилии,
• закрывать глаза на внутренний конфликт,
• игнорировать сигналы тела.

Возникает внутренний разрыв.

С одной стороны — привычное «надо», с другой – тело и психика, которые больше не соглашаются жить против себя.

[Высокий фоновый стресс – результат предательства себя, который не сбить 8 часовым сном, таблетками или тренировками]

Слышали про нашумевший браслет Whoop?

При всех своих недостатков он точно сделал важное дело – приучил нас следить за своим стрессом.

Биохакеры всего мира учатся снижать его с помощью холодных ванн, интенсивных тренировок и очередных фантастических таблеток.

Но что является очагами этого стресса?

Наше исследование показало, что главным источником является ложное восприятие собственной неполноценности. Установка: «Со мной что-то не так, пока я не достиг».

Если ее убрать: 

• падает средний уровень стресса,
• исчезают резкие пики,
• тело перестаёт сопротивляться движению.

[Травма все равно укажет на цель, если немного поменять к ней отношение]

Если цель родилась из чувства неполноценности, ее достижение не приносит радости.

Оно лишь подтверждает или опровергает старую травму.

Ты постоянно оказываешься в одной и той же негативной ситуации: люди меняются, а роли и сюжеты остаются прежними, и ты снова приходишь к тому же результату.

Это показывает, что проблема не в окружающих, а в нашей внутренней оценке себя.

И если ты осознаешь это, ты уже на шаг впереди.

Большинство людей даже не подозревает, что застряли в цикле повторяющихся сценариев.

[Кризис роста – это достижение]

Сам факт того, что ты увидел повторение ситуации, уже говорит о том что ты – рефлексирующая личность.

95% людей действуют на автомате и вообще не понимают, что находятся в повторяющихся сценариях.

То что ты это осознал, дает тебе преимущество.